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管理栄養士が紹介する!<br>コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

ローソン
Vol.238 2017.6.15 ローソン

「高リコピントマトの冷製生パスタ」と「蒸し鶏のサラダコブドレッシング」

今回ご紹介するのはローソンの「高リコピントマトの冷製生パスタ」と「蒸し鶏のサラダコブドレッシング」の組み合わせです。6月は「食育月間」です。農林水産省のホームページで紹介されている食育月間実施要綱によると、重点事項のひとつに、「子どもの生活リズムの向上」が挙げられていました。詳細は、朝食をとることや早寝早起きを実践すること等、子供の基本的な生活習慣を育成し、生活リズムを整える。だそうです。これを読んで筆者は大人にもとっても重点事項であると感じました。最近、起きるのがつらくてついつい朝食を欠食しがち。という働く男性女性のみなさん、食習慣を見直し、朝食を毎日食べる習慣を再開してみてはいかがでしょうか。

1品目
高リコピントマトの冷製生パスタ
カロリー 331kcal
タンパク質 8.9g
脂質 8.6g
塩分 1.2g
2品目
蒸し鶏のサラダコブドレッシング
カロリー 245kcal
タンパク質 19.6g
脂質 13.5g
塩分 1.8g

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

サラダの野菜量に加え、パスタからもたっぷり野菜をとることができます。このパスタに不足気味のタンパク質はサラダの蒸し鶏から補えます。
リコピンはトマトに含まれる色素の成分で抗酸化作用が期待できます。

カロリー度

★★★★★

1食分のエネルギーは576kcalです。夏に向けてダイエット取り組みたいという女性にもおすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★★☆☆

合計の食塩相当量は3.0gで塩分量は合格点。パスタのトマトソースはトマトのうま味が感じられ、塩分控えめでも美味しく頂けます。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

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