いまやコンビ二はビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在！
さまざまなコンビ二が主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。
あなたならどう選ぶ？？
このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビ二弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします！
みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします！
毎月２回の更新を予定しています。（１日と１５日に更新予定）
「あじほぐし飯（和風だしごはん）」と「たんぱく質が摂れる マスタードマヨ12品目サラダ」
今回ご紹介するのはファミリマートの「あじほぐし飯（和風だしごはん）」と「たんぱく質が摂れる マスタードマヨ12品目サラダ」です。前回もご紹介しましたが、８月３１日は“野菜の日”です。暑い日が続いているせいもあり、何となくコンディションがダウン気味、野菜もあまり食べていないかも・・・という声を耳にします。皆さんはいかがでしょうか。野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維など体の調子を整える栄養素が含まれています。旬の夏野菜は栄養価が高め。きゅうり、なす、トマト、ピーマン、ゴーヤ・・・。旬の野菜を取り入れて元気な残暑を過ごしましょう。
★お知らせ１★「カラダにやさしいコンビニごはん」(小学館)を出版しました！
★お知らせ２★冷凍食品で解決！夏休みのお昼ごはん｜セブン‐イレブン〜近くて便利〜 (sej.co.jp)連載が更新されました！
★お知らせ３★コンビニで理想の献立 - YouTubeが公開されました！
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※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。
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バランス度 ★★★★★ |
魚をあまり食べていない人はお魚のほぐしを使ったミニ弁当に注目しましょう。脂質も抑えられています。 サラダはたんぱく質と食物繊維が充実していますが、脂質が気になる場合はドレッシングも控えめにするとよいでしょう。 |
カロリー度 ★★★★★ |
1食あたりのカロリーは596kcalです。夏休みに食べ過ぎたという人は低カロリーを意識しつつ、揚げ物などを控え脂質量にも注目していきましょう。 |
あっさり度 ★☆☆☆☆ |
食塩相当量は5.1ｇで多めです。塩分が気になる人はほぐし飯の大根漬物を残すことやサラダのドレッシングを半分量にするなどトライしましょう。 |
| ※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。 また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。 なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。 |
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