トップページ > 管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜

わたし流!コンビニメニューも健康志向で!

いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在!
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。 あなたならどう選ぶ??

このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします!

みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします!

毎月2回の更新を予定しています。(1日と15日に更新予定)

セブンイレブン
Vol.253 2018.2.15 セブンイレブン

「もち麦もっちり!生姜と鶏ごぼうごはんおむすび」と「納豆巻き」と「アボカドとチキンのコブサラダ」

今回ご紹介するのは、セブンイレブンの「もち麦もっちり!生姜と鶏ごぼうごはんおむすび」と「納豆巻き」と「アボカドとチキンのコブサラダ」です。2月も折り返し、春の到来を思わせる暖かさがこの2日ほど東京では続いています。といってもまだまだ寒暖差が続く、毎日ですのでお身体ご自愛くださいませ。野菜価格の高騰が続いています。よくどんなものが代用できますか?とご質問を受けますが、私がおすすめするのはきのこ類(エリンギ、まいたけ、しめじ、しいたけ、えのき、マッシュルームなど)と回答しています。鍋に入れてよし、カレーやみそ汁、炒め物に入れてもよしの食材です。食物繊維やビタミンDが豊富なきのこをご家庭の食卓にも登場させてみてはいかがでしょうか。

1品目
もち麦もっちり!生姜と鶏ごぼうごはんおむすび
カロリー 177kcal
タンパク質 4.5g
脂質 1.5g
塩分 1.4g
2品目
納豆巻き
カロリー 185kcal
タンパク質 5.0g
脂質 1.6g
塩分 1.3g
2品目
アボカドとチキンのコブサラダ
カロリー 172kcal
タンパク質 8.2g
脂質 12.5g
塩分 1.1g

※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。


星評価

バランス度

★★★★★

もち麦はもち性の大麦で、穀類の中でも食物繊維が多く含まれています。おむすびとサラダではタンパク質がやや少なめ(合計12.7g)のため、納豆巻きからタンパク質量を少し追加しました。(合計17.7g)
※1日のタンパク質量目安:男性60g、女性50g。〜日本人の食事摂取基準2015年版より〜

カロリー度

★★★★☆

1食分のエネルギーは534kcalです。働く女性や夜の食事が遅いことが多い男性におすすめのエネルギー量です。

あっさり度
(塩分)

★★☆☆☆

合計の食塩相当量は3.8gで1食の塩分量としてはやや多めです。
※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。

※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。
また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。
なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。

この企画へのご意見、ご質問、ご要望などございましたらお気軽にお問合せください。

電話:03-3742-7301(代)
メールでのお問い合せはこちら
qrcode
所長挨拶 勤労者メンタルヘルス研究センター 運動療法 働く女性のための食生活ガイドブック 満点クッキング・レシピ集 管理栄養士が紹介する!コンビニ弁当&サラダ・お総菜 よくある質問 FAQ 採用情報 携帯電話の方はこちら 東京労災病院 情報公開・個人情報保護総合案内所
両立支援部 予防医療部 情報公開