いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在！
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。
あなたならどう選ぶ？？
このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします！
みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします！
毎月２回の更新を予定しています。（1日と15日に更新予定）
「チキンと雑穀のサラダ」と「まろやかコク仕立てごま豆乳スープ」
今回ご紹介するのは、ファミリーマートの「チキンと雑穀のサラダ」と「まろやかコク仕立てごま豆乳スープ」の組み合わせです。
朝晩の冷え込みが増し、温かい食事が恋しくなる季節となりました。11月は「糖尿病予防月間」です。糖尿病は血糖値が高い状態が続く病気で、初期には自覚症状がほとんどありません。しかし、そのまま放置すると、目・腎臓・神経などに障害が起こるほか、心筋梗塞や脳卒中など重い合併症のリスクも高まります。
糖尿病予防のためには、毎日の食事選びが重要です。コンビニを利用する際は、おにぎりや麺類だけで済ませず、サラダや野菜スープ、卵やサラダチキンなどを組み合わせて、栄養バランスを整えましょう。また、甘い飲み物やお菓子の食べ過ぎにも注意が必要です。
寒くなると活動量が減りがちですが、こまめに体を動かすことも大切です。毎日の小さな積み重ねが、将来の健康につながります。この機会にコンビニでの選び方を見直し、糖尿病予防を意識してみてはいかがでしょうか。
★お知らせ１★カップラーメン＋もう一品。秋の“ちょい足し”コンビニごはん｜セブン‐イレブン連載が更新されました！
★お知らせ２★健康生活のススメ 健康管理の新常識 コンビニ食活用法 | あんしんLife | あんしん財団記事が公開されました。！
★お知らせ３★カラダにやさしいコンビニごはん１００ | 書籍 | 小学館を出版しました！
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※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。
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バランス度 ★★★★★ |
合計のたんぱく質は29.3ｇ、食物繊維は7.7ｇです。サラダは一品で主食主菜副菜がカバーできますが、豆乳スープでたんぱく質や食物繊維をさらに補います。これから寒くなる季節は具だくさんなスープを活用し、栄養を充実させていきましょう。 |
カロリー度 ★★★★★ |
1食分の合計は542kcal。低エネルギーかつ低脂質がポイント。夜遅くに食事をとる方、体重が気になる方におすすめのエネルギー量です。 |
あっさり度 ★☆☆☆☆ |
1食あたりの食塩相当量5.7gと、多めです。気になる人はサラダのドレッシングを多めに残すようにしましょう。 |
| ※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。 また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。 なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。 |
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