トップページ ＞ 管理栄養士が紹介する！コンビニ弁当＆サラダ・お総菜
いまやコンビ二はビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在！
さまざまなコンビ二が主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。
あなたならどう選ぶ？？
このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビ二弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします！
みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします！
毎月２回の更新を予定しています。（１日と１５日に更新予定）
Vol.253 2018.2.15 セブンイレブン
「もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼうごはんおむすび」と「納豆巻き」と「アボカドとチキンのコブサラダ」
今回ご紹介するのは、セブンイレブンの「もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼうごはんおむすび」と「納豆巻き」と「アボカドとチキンのコブサラダ」です。2月も折り返し、春の到来を思わせる暖かさがこの2日ほど東京では続いています。といってもまだまだ寒暖差が続く、毎日ですのでお身体ご自愛くださいませ。野菜価格の高騰が続いています。よくどんなものが代用できますか？とご質問を受けますが、私がおすすめするのはきのこ類（エリンギ、まいたけ、しめじ、しいたけ、えのき、マッシュルームなど）と回答しています。鍋に入れてよし、カレーやみそ汁、炒め物に入れてもよしの食材です。食物繊維やビタミンＤが豊富なきのこをご家庭の食卓にも登場させてみてはいかがでしょうか。
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※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。
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バランス度 ★★★★★ |
もち麦はもち性の大麦で、穀類の中でも食物繊維が多く含まれています。おむすびとサラダではタンパク質がやや少なめ（合計12.7ｇ）のため、納豆巻きからタンパク質量を少し追加しました。（合計17.7ｇ） ※1日のタンパク質量目安：男性60g、女性50ｇ。〜日本人の食事摂取基準2015年版より〜 |
カロリー度 ★★★★☆ |
1食分のエネルギーは534kcalです。働く女性や夜の食事が遅いことが多い男性におすすめのエネルギー量です。 |
あっさり度 ★★☆☆☆ |
合計の食塩相当量は3.8ｇで1食の塩分量としてはやや多めです。 |
| ※塩分表記については、ナトリウム表示より算出したものとなります。 | |
| ※ここで、紹介させていただいた商品の成分、カロリー、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。 また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。 なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。 |
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