いまやコンビニはビジネスマンや一人暮らしの方々にとって欠かせない存在！
さまざまなコンビニが主力としているお弁当やお惣菜、パンや飲み物などの『デイリー商品』。
あなたならどう選ぶ？？
このホームページ企画では、管理栄養士が選ぶコンビニ弁当を利用して、ヘルシーメニューの選び方のコツや栄養表示の見方をお教えします！
みなさまの食生活に健康エキスをトッピングします！
毎月２回の更新を予定しています。（1日と15日に更新予定）
「焙煎ごま香るごまだれ冷し中華」と「ちょいデリ甘辛みそダレの肉みそキャベツ」
今回ご紹介するのは、ファミリーマートの「焙煎ごま香るごまだれ冷し中華」と「ちょいデリ甘辛みそダレの肉みそキャベツ」の組み合わせです。
熱中症が気になる季節ですが、同時に気をつけたいのが鉄不足。ここ最近、だるさを感じたり、疲れやすくなったり、実は鉄不足の状態に陥っている可能性も。夏に鉄不足になりやすいのは、汗と一緒に鉄も体外に流れ出てしまうから。食事からしっかり鉄を意識していきたいですね。動物性食品に多く含まれるヘム鉄（マグロ、カツオ、レバー、アサリなど）と非ヘム鉄（青菜、豆類、海藻類、ナッツなど）と組み合わせて、さらにビタミンC（緑黄色野菜、キウイフルーツ、オレンジ、グレープフルーツなど）を摂ることで鉄の吸収率が高まります。毎食の食事を大切に。熱中症や隠れ貧血を予防していきましょう。
★お知らせ１★初夏に始めるランチ・スムージー｜セブン‐イレブン連載が更新されました！
★お知らせ２★【カラダWEEK】健康のために“ちょい足し”…コンビニ食で増やしたい“もう一品”とは日本テレビの「news every.」にコメント出演しました！
★お知らせ３★カラダにやさしいコンビニごはん１００ | 書籍 | 小学館を出版しました！
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※地域・店舗によってお取り扱いがないものがございます。
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バランス度 ★★★★★ |
冷し中華はめん類の中でも比較的栄養バランスが整いやすいメニューです。さらに副菜をプラスすることでベジファーストを実践、野菜、たんぱく質量の充実も図れます。 |
カロリー度 ★★★★★ |
1食分の合計は589kcalです。活動量が少ないけれど、たんぱく質も食物繊維もしっかり食べたい人におすすめのエネルギー量です。 |
あっさり度 ★☆☆☆☆ |
１食あたりの食塩相当量は6.8ｇで多めです。ごまだれを少し残すまたは次の食事で調整するよう意識しましょう。 |
| ※ここで、紹介させていただいた商品の成分、熱量、塩分等につきましては販売元であるコンビニエンスストアの発表によるものです。 また、このホームページに掲載されている商品の内容につきましては正確であるよう最善を尽くしておりますが、内容が完全であることを保証するものではありません。 なお、掲載されている情報により生じるいかなる損害等につきましても責任を負いかねますのでご了承下さい。 |
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